多年来，瑜伽一直被推荐用于治疗或预防与年龄有关的健康问题，比如尿失禁，但几乎没有数据支持。
现在，由加州大学旧金山分校领导的一项研究发现，在减少老年妇女尿失禁(UI)方面，盆底瑜伽并不比一般的运动项目优越。研究人员表示，有规律的肌肉拉伸和强化锻炼可以改善尿失禁症状，效果几乎和瑜伽一样。
这项研究发表在8月27日的《内科医学年鉴》上。
该研究的第一作者、加州大学旧金山分校医学、流行病学和生物统计学以及泌尿学教授Alison J. Huang博士说:“研究结果表明，如果女性在膀胱问题上进行盆腔瑜伽的专门训练，如果她们把同样的时间和精力投入到其他一般的身体调节运动中，也能看到类似的改善。”
她说:“一些女性可能仍然喜欢瑜伽，因为它对身心有其他潜在的好处。”“但由于瑜伽往往需要专门的指导和道具，所以从事其他形式的体育活动或锻炼可能更容易，也更便宜。”
尿inco失禁是许多老年妇女的主要问题
研究表明，尿失禁——不自觉的尿漏——是影响近一半中年和老年妇女的一种常见疾病。这种情况会导致抑郁、社会孤立和功能衰退。
盆腔瑜伽在各个年龄段的女性中都很流行，它旨在改善盆腔健康问题，如尿失禁、盆腔疼痛或膀胱过度活动，这些问题可能因分娩、更年期或衰老而恶化。但很少有严谨的研究来评估它的有效性，许多临床医生也对瑜伽是否能带来特别的好处持怀疑态度。
LILA研究(通过低强度活动减轻尿失禁)涉及240名年龄在45岁至90岁的北加州妇女，她们每天至少经历尿失禁，没有使用其他治疗尿失禁的方法，也没有参加瑜伽或有组织的肌肉强化活动。
他们被随机分配参加为期三个月的盆腔瑜伽课程，每周两次集体课程，每周一次个人练习，或者参加一般肌肉拉伸和强化的身体调理课程，同时进行等量的集体课程和个人练习。
作者发现，瑜伽组的女性尿失禁的平均频率降低了60%以上(从每天3.6次减少到不到1.4次)。但参加综合调理项目的女性也报告称，她们的症状改善了近50%。
作者得出的结论是，两组患者在尿失禁方面都有了临床意义上的改善，而瑜伽并没有明显的改善，尽管它在一些更特殊的泌尿症状方面有更大的改善。
“研究结果可能为老年人尿失禁治疗方法的思考转变提供支持，”黄说，他也是加州大学旧金山分校普通内科部门的研究主任。“与其把注意力主要集中在针对膀胱或盆底的治疗上，也许我们应该把重点放在随着年龄的增长改善我们整体身体功能的策略上。”
作者:其他作者是Margaret Chesney，博士，Harini Raghunathan, Michael Schembri和Eric Vittinghoff，博士，UCSF;Wendy Berry Mendes，耶鲁大学博士;旧金山州立大学DPT萨拉·帕洛夫斯基;斯坦福大学医学博士Leslee L. Subak。
资金:LILA试验由国家糖尿病消化和肾脏疾病研究所资助R01AG050588和国家卫生研究院妇女健康研究办公室补充奖励R01DK116712-04S1支持。黄还获得了国家老龄研究所的资助K24AG068601。
披露:黄曾担任兰德公司(Rand Corporation)的有偿技术顾问，负责与该研究无关的尿失禁研究。作者没有披露其他信息。
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